旺旺大叔

踏入夏季，天氣愈來愈熱，吹冷氣、喝冷飲當然很暢快，但原來一些現代人常用的消暑方法和行為，可能會令身體的脾胃及陽氣耗損，且容易出現夏季感冒，使人發懶、喪失胃口，甚至對健康造成長遠影響。

醫師指出，夏季一向是「熱中好濕」，室內冷氣與室外環境溫差甚大，很多人愛喝冷飲，加上不喜歡運動，又或因為不想讓妝花掉而盡量少排汗，導致身體冷熱適應能力減弱，容易出現陰暑症狀，如感冒。

夏天感冒未必會有打噴嚏及流鼻水等典型症狀，但患者可能會有疲倦、口乾咽乾、無胃口、腹脹悶、睡不好，而脾胃較弱的人更會出現反胃及嘔吐，卻又容易誤以為是「吃壞肚子」導致，尤其是體弱及老小較容易被暑熱傷身。

事實上，以下 4 種消暑方式，都會讓健康受影響，你做過幾樣？

1. 一身汗就吹冷氣

醫師稱人要流汗才有助疏熱排毒，但一身汗卻不宜立即吹冷氣，最好讓身體先冷靜下來、抹乾汗水，且冷氣或風扇不能直接吹向身體，否則寒邪入經絡就會生病。

2. 運動後沖冷水澡散熱

運動過後陽氣在體表運行，?氣（陽氣的一種）仍在流動下不宜沖涼，以免令陽氣受到抑壓，所以應該待身體冷靜後才好洗澡。

3. 吃冷飲、冷食

醫師說，明白在三十多度高溫下，喝一杯透心涼的冷飲或吃一片冰凍西瓜，都會讓人即時暑氣全消，但在中醫角度，冷飲冷食都會傷脾胃，而脾胃其實是人體天然的除濕機，若機能受損便容易令身體濕重難消。

另外，不少人為了提振食慾而多吃辛辣味重的食物，但其實會使體內更熱，再加上睡眠不足等，便可能會加重症狀。

4. 涼茶袪濕退熱　

但原來也不是好辦法，醫師解釋涼茶性偏寒涼，未必適合每個人的體質，也不適宜經常飲用，而且涼茶的功效並不在消暑，反而一些消暑袪濕茶會更適合在夏天飲用。

在夏天很難要求市民總吃溫熱食物，但可以要求少冰或去冰，亦可以把雪凍的西瓜在室溫先稍微退冰，減少冷凍食品帶來的影響。有些人覺得涼冷氣傷身，有時寧願忍著熱而不開冷氣，但其實冷氣隨時可以開，只是溫度要適當，而若因為太熱影響睡眠，對健康影響便更大。

兩款消暑茶飲

適當飲用一些消暑湯水茶飲可以固陽、消暑、去濕，尤其適合一些易生瘡及汗不夠的人，但孕婦或患有長期病者，飲用前宜諮詢專家意見。

1. 山楂西瓜消暑飲
材料：荷梗 3 錢、金銀花 2 錢、雞蛋花 3 錢、薏米 5 錢、赤小豆 1 ?、山楂 4 錢、蜜棗 5 粒、西瓜皮半斤

做法：材料洗淨後放入 2800 毫升水，大火煮滾轉文水煲 50 至 60 分鐘便成，可加少許鹽調味。加肉類可變成湯，每星期可飲用一至兩次。

2. 荷蓬冬瓜解暑茶
材料：乾荷葉 4 錢、蓮蓬 2 至 3 個、木棉花 4 錢、冬瓜 2 斤、燈心草 10 札、薏米 1 ?、淡竹葉 5 錢、陳皮一小塊

做法：冬瓜洗淨留皮留籽切塊，所有材料洗淨放入 3 公升水，大火煲滾轉文火滾一個鐘，按口味可落少許冰糖或鹽調味，加肉可以當湯。

資料來源:

https://www.managertoday.com.tw/articles/view/52702

心得分享:

每當天氣熱，流個滿身大汗，我們第一時間可能是打開冷氣、沖冷水澡或是買冷飲冷食來消暑，但其實這對我們的身體健康來說都不是很好，應該要等我們身體真的靜下來再來做這些東西會較適當一點!